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头的动作:

仰头:向后做曲的动作。

转头:以额头带动,向左、右转动90度。

涮头:头经过前屈、侧曲、后扬的过程,做圆周运动。

低头:以额头带动,向前做曲的动作

摆头:头在正中位的基础上,左右倾倒至最大幅度。

甩头:头在正中位的基础上,左右快速转动90度。

肩的动作:

提肩:颈部保持垂直的状态,肩关节上提。

沉肩:在提肩的状态下,肩关节下沉。

裹肩:颈部保持垂直的状态下,肩胛骨做前伸的动作。

展肩:颈部保持垂直的状态下,肩胛骨做后缩的动作。

转肩:将裹肩、提肩、展肩、压肩的动作连贯,前向后或后向前运动。

头的动作、肩的动作

手的动作:

提腕:在“掌形”的状态下,腕关节做上提动作。

压腕:在“掌形”的状态下,腕关节做下压动作。

摊手:手腕关节做由里向外的绕腕(即立圆转动),成手心向上的掌形。

推手:“推手”也可称称“推掌”。手腕关节做由外向里的绕腕(即立圆转动),经过提腕,成手心向外的掌形,要立掌、翘指。

轮指:两只手像立着的齿轮般依次轮转,分为由拇指带动向外依次轮转和由小指带动向里依次轮转两种。

小五花:在“掌形”的状态下,腕部外侧相对经过腕部内测相对,双手做对称盘手动作,转动一周。

手臂动作:

合手:“合手”也称“盖手” 手以“掌形”在屈臂的状态下,由手腕松弛的带动,由旁提起,经上方垂肘从胸前落下,手心往下按的动作。

分手:手以“掌形”在屈臂的状态下,由身前提起,经上方向旁落下,做立圆的弧线动作

抹手:手以“掌形”由屈臂到直臂,在身前做水平运动,分为单抹手、双抹手、交叉抹手。

穿手:手以“掌形”或“剑指”,以指尖为引领,做由内向外的直线运动,分为上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

掏手:手成“掌形”,以指尖引领,下盘手至身侧夹肘。

抽手:手以“掌形”或“剑指”,以肘为引领,做由外向内的直线运动。

晃手:手以“掌形”,手臂在立圆的运动轨迹上,做身前“分手”与“合手”配合动作。

盘手:手成“掌形”,以指尖引领,手臂做由内向外,由外向内,由上至下,由下而上的盘旋运动,分为单盘手、双盘手、里盘手、外盘手。

摇臂:手成“掌形”,手臂在身侧做立圆轨迹上的由前向后或由后向前的动作,上身配合手臂做横拧,分为单摇臂、双摇臂。

大刀花:手成“掌形”,手臂配合身体横拧动律,做左右交叉合分手动作。

手的动作、手臂动作

脚的动作:

环动:脚经过绷、摆、勾的过程,做圆周运动。

勾绷:是通过指关节和踝关节做曲与伸的动作而完成。

立落半脚掌:脚掌着地,趾关节做支撑点,踝关节做屈伸的动作。

压半脚掌

碾动:以脚掌为轴心,脚跟主动配合身体做向里的转动动作,脚跟被动配合身体做向外的转动动作。

腿的动作:

吸腿:动作腿沿支撑腿的前、后方,做由直到曲、由下至上的运动。

摆腿:动作腿以踢腿的方法,进行由前至后或由后至前摆动的连续动作。

抬腿:腿在前、旁、后点步的状态下,向上抬起。

弹腿:动作腿在吸掖腿的姿态下,进行伸出、曲回快速的交替动作。分为前、旁、后方向,高度为25度以上等不同高度。

撩腿:将吸掖腿动作与伸腿动作连贯完成

环动:前腿、旁腿、后腿的姿态下,动作腿做前至后、后至前的转换运动,分为半环动(由前到旁)、全环动(由前经过旁到后)。

踢腿:动作腿经过擦地的过程,完成由地面到空中,快速而有力的直线起落动作。分为绷脚、勾脚、前、旁、后不同方向,高度为25度以上等不同高度。

悠腿:动作腿以踢腿的方法,进行后到前、前到旁、旁到后等,配合转体动作完成的摆动的连续动作。

脚的动作、腿的动作

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