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去除肩周炎,3分钟瑜伽动作就能见效!

都说肩周炎是“富贵病”,

患者却从未感受到它的富贵。

谁说它富贵谁就拿去吧,

我只要健身美体的瑜伽!

瑜伽是瘦身美体的最佳方式,还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式,让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下:

第一步:首先从“金刚坐”开始(如图1)。提示:注意上身放松,腰背不能太挺直,做到“胸空腹实”。

第二步:呼气,双手于后背十指相扣,掌心相对(如图2)。

第三步:吸气,随着吸气大臂发力,伴随着呼气身体缓缓前屈至前额着

地,同时双臂伸直向头部方向打开(如图3)。前额触地之后,双臂再次发力,向前拉伸。

第四步:

1、吸气、身体缓缓地原路返回坐正。

2、呼气,放开双臂,放松,置于身体两侧(如图4),再自由活动一下双肩,然后慢慢起身,动作完成。

这个体式可以很好地拉伸双肩,减少双臂赘肉,活络腰部和肩部关节,增强身体的柔韧性和协调性;对治愈肩周炎极为有效。

该体式动作简单,耗时不多。每天3分钟瑜伽练习,肩周炎和其他腰酸背痛等常见疾病,就会远离你了。

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