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女生在备孕期可以坚持锻炼身体吗?

现在全民健身已经深入人心,很多人都会在闲余时间去健身房锻炼身体,很多女生也会在下班时间去健身房锻炼想要保持一个好身材。也有很多备孕期的女性也会去健身房锻炼,想在怀孕期间有一个健康的身体。

好的身体在生产时也有利于顺产,对于产后的恢复也会有很多的好处。备孕期的女性该怎么锻炼才能让身体保持更好的状态呢?

女性在备孕期间可以重点练练核心力量和骨盆底肌增强腹压。因为想要顺产的女性,如果核心力量不足腹压不强,医生是不建议顺产的,相对于顺产剖腹产对于产妇的伤害更大,也不利于产后恢复。腹压不强也会导致女性在产后腹直肌分离,腹直肌分离的女性腹部松弛,腰部赘肉明显,严重的也会导致内脏器官下坠压迫膀胱。骨盆底机松弛会导致漏尿,子宫脱垂等一些症状。

备孕期女性也要多做一些力量训练,为以后做准备。二头三头要多练,增肌手臂的力量,防止以后抱孩子出现妈妈肘的问题,多锻炼胸大肌的力量,因为女性在产后都会出现胸部下垂的情况,锻炼胸大肌可以防止胸部下垂,还有最重要的就是腿部力量,增加下半身的力量。因为怀孕后期,孕妇体重会加大,对腿部的压力特别大。

备孕期的女性可以上一对一的私教课程,由专业的健身教练在旁边指导自己训练,因为女性在备孕期间是有很多的禁忌的,如果盲目的锻炼反而会有副作用。

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