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3个Tips,让世界杯更燃!

世界杯敲锣打鼓来报道,球迷们积攒了4年的热血终于可以集中爆发。

美中不足的是播出时间依旧在深夜,担心你身体健康的家人必然要反对。

于是,在各路球迷拿出全部激情,准备开始呐喊助威时,你的家人悄悄出现了:

第一回

儿子

嗷……我就说你们会赢,太爽啦,我赌赢啦!

老妈

儿砸,你能不能早点睡啊,熬夜伤免疫系统,你就不怕生病吗?

老妈话音未落,

电视已经被她关掉,

怎么办?

▼▼

小诺给你来支招

免疫系统遭罪,

营养食物来补偿

吃好喝好,老妈准你看得晚

1

熬夜是个体力活,看球时适当补充健康高糖食物,防止因饿得头晕眼花,对感染性疾病的抵抗能力大大降低。

2

多喝含“有益菌”的酸奶。有益菌对激活人体免疫系统有重要作用,看球期间多摄入一些,可以提高免疫力,降低生病风险。

第二回

老公

啊……输了输了。老婆,等他们赢回来我再睡觉!

老婆

吼什么吼,再看下去,你就要瞎了。

不容你解释,

老婆哼的一声走了,

怎么办?

▼▼

小诺给你来支招

眼睛疲惫不堪,

眨眼闭眼减伤害

双眼炯炯有神

老婆许你晚点睡

1

看球期间多眨眼,可以有效缓解眼睛周围肌肉疲劳。还可趁着球赛中场休息时间闭目养神几分钟。

2

准备一个空气加湿器,增加局部空气湿度,防止眼睛干涩。

第三回

(三)

老爸

Oh No!不是吧!再往前一点就进了啊,太可惜了!

女儿

爸爸爸……平静点,再这么激动,心脏病就要犯了。

女儿这么懂事,

做老爸的无言以对,

怎么办?

▼▼

小诺给你来支招

心脏受罪不浅,

运动降低风险

平时多运动,儿女少叨唠

1

维生素D的缺乏与心血管疾病密切相关。白天多到户外走动,让身体接触太阳并合成维生素D,有助于降低心血管疾病发生率。

2

积极运动也有助于防止心脏疾病的发生。建议选择下午5:00左右进行运动,这段时间是高血压的低峰,特别适合老年人运动。

在熬夜带来的所有伤害中,心脏承受的风险可以说是最大的,因为心脏类疾病往往来得突然,拯救不及时容易丧命,所以各位球迷在看球期间尤其要注重对心脏的养护。除了做到以上几点,最好也做到:

1

戒烟,如果做不到,也尽量少抽。

2

身体有血压、血糖问题的球友,得随时监督血压,血糖数值,把它们控制在正常范围内。

3

不吃含有反式脂肪酸的食物,比如油炸类食物,反式脂肪酸吃多了增加心脏疾病发生风险。

一向倡导“关爱心脏,享受健康”的小诺,就算不是很懂球,也要把健康看球攻略送给大家。尤其要提醒各位诺粉:熬夜对身体的伤害忒大,再健康的熬夜方法也难以补偿,如果不是遇到特别喜欢的球队正在比赛,还是尽量观看回放吧。

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