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四年一度的等待,世界杯今晚开战!还有件重要的事别忘了

今天

四年一度的足球盛宴——世界杯

将在俄罗斯莫斯科拉开大幕

你,准备好了吗?

德国队能否实现卫冕?

梅西与C罗谁主沉浮?

谁能成为本届世界杯最大的“黑马”?

一切都将被你见证!

世界杯,是足球运动员的梦剧场

世界杯,是无数球迷的狂欢节

世界杯,给人们留下了回味无穷的记忆

球迷直播间

世界杯来了!

这份健康指南请收好

6月14日,四年一度的足球盛宴——世界杯,在俄罗斯莫斯科拉开大幕。此届世界杯从即日起至7月15日,32支球队将带来64场比赛,球迷们又将迎来盛夏的狂欢。由于时差,意味着中国球迷们必须点灯熬油观看比赛,如何让球迷告别“伤身”的世界杯?

广西网友“半湖夜色”:世界杯期间熬夜看球对身体有何影响?

主持人:由于时差,本届世界杯期间的很多比赛都在北京时间的晚十一点乃至凌晨三点才开始。为了支持自己喜欢的球队,第一时间观赏比赛并得知比赛结果,有些球迷选择熬夜看球。医学专家表示,熬夜看球不利于健康。熬夜首先会导致人疲劳、精神不振;接着人体的免疫力也会跟着下降,感冒、肠胃脆弱、过敏等自律神经失调症状都会出现。

球迷们看球的时候,通常持续处于紧张的精神状态下,而熬夜又会很容易让你的血压开始升高,如果长时间这样,容易会引起心血管方面的疾病。严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的,尤其对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋,致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加,从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高,血管薄弱处易发生破裂,引起脑出血。所以,建议球迷们熬夜应适可而止。

河北网友“串串香”:熬夜看球如何吃好喝好?

主持人:啤酒、烧烤、海鲜、辣味零食……应该是大多数球迷看球时的必备。然而,晚间本来应是身体脏器休息的时间,熬夜看球时的这些助兴食物使得我们的肠胃得不到休息,又加上晚上啤酒、烤串等食物的摄入,给肠胃带来了不小负担,胃溃疡、消化不良的连锁反应也会随之而来。

因此,球迷们晚餐应恰当增长些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免发生饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,涌现饱胀现象而影响睡眠。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量,其实,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素,不利健康。

山东网友“杏仁”:观赛期间如何兼顾健康呢?

主持人:世界杯大戏,球迷们自然不会轻言放弃,但是我们要尽量减少因为熬夜所带来的健康“损失”。看球前,要多吃水果补充维生素。特别是晚餐,一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗。

看球时要记得多补水,最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或加些红枣,既有补益作用又有去火功效。患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪,避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血;而患有颈椎、腰椎疾病的球迷,应注意选择正确坐姿,定期起身活动,避免久坐诱发疾患。

球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补觉,但医学专家建议最好不要倒头就睡,应先冲个澡,做好皮肤的清洁,还可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。醒来后,要多去户外运动,加强锻炼,这样有助于你的身体健康和精神愉快。

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参考《经济日报》

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