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我是个新手,第一次应该交给哪个泳姿呢?!

入门泳姿哪家强?

很多新手下水的时候,都怀着忐忑不安的心情,又害羞又暗爽。那对于初入游泳界的小白,到底用什么方法,什么泳姿才是对自己最好,最安全的呢,我们赶快进入正题吧!

此问题,我们采访了一位山东一级运动员,他给我们的建议是:

蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳

或者 自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳

这是为什么呢?

其中:

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美,象美人鱼。

仰泳最省体力,适合自救。

学蛙泳窍门

,向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。

,向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)

配合,手推水和脚蹬水交替进行。

换气,学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。

常见问题及解答:

为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了?

答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。

哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水?

答:在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。

最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。

游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。

闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

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