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世界杯今晚开幕!最健康观球指南,速速收藏!

今天

四年一度的足球盛宴——世界杯

将在俄罗斯莫斯科拉开大幕

你,准备好了吗?

俄罗斯世界杯主题曲《LiveItUp》MV

由于时差

意味着中国球迷们必须点灯熬油观看比赛

如何让球迷告别“伤身”的世界杯?

小编送你一份健康指南,请收好!

熬夜看球对身体有何影响?

由于时差,本届世界杯期间的很多比赛都在北京时间的晚十一点乃至凌晨三点才开始。为了支持自己喜欢的球队,第一时间观赏比赛并得知比赛结果,有些球迷选择熬夜看球。医学专家表示,熬夜看球不利于健康。熬夜首先会导致人疲劳、精神不振;接着人体的免疫力也会跟着下降,感冒、肠胃脆弱、过敏等自律神经失调症状都会出现。

球迷们看球的时候,通常持续处于紧张的精神状态下,而熬夜又会很容易让你的血压开始升高,如果长时间这样,容易会引起心血管方面的疾病。严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的,尤其对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋,致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加,从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高,血管薄弱处易发生破裂,引起脑出血。所以,建议球迷们熬夜应适可而止。

熬夜看球如何吃好喝好?

啤酒、烧烤、海鲜、辣味零食……应该是大多数球迷看球时的必备。然而,晚间本来应是身体脏器休息的时间,熬夜看球时的这些助兴食物使得我们的肠胃得不到休息,又加上晚上啤酒、烤串等食物的摄入,给肠胃带来了不小负担,胃溃疡、消化不良的连锁反应也会随之而来。

因此,球迷们晚餐应恰当增长些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免发生饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,涌现饱胀现象而影响睡眠。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量,其实,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素,不利健康。

观赛期间如何兼顾健康呢?

世界杯大戏,球迷们自然不会轻言放弃,但是我们要尽量减少因为熬夜所带来的健康“损失”。看球前,要多吃水果补充维生素。特别是晚餐,一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗。

看球时要记得多补水,最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或加些红枣,既有补益作用又有去火功效。患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪,避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血;而患有颈椎、腰椎疾病的球迷,应注意选择正确坐姿,定期起身活动,避免久坐诱发疾患。

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