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世界杯今晚开幕 熬夜看球脊柱健康别忽视

四年一度的世界杯足球赛将在俄罗斯举行。从往次经验来看,世界杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素,导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。因此,如何在欣赏激动人心的赛事同时,杜绝颈椎病和腰椎间盘突出症的疼痛骚扰,是摆在球迷面前的一道难题。

三大因素危害脊柱健康

第一熬夜

本届世界杯俄罗斯的时间比中国晚5个小时,这对中国球迷不算太坏,但熬夜仍是不可避免的。因此,时差就成了危害脊柱健康的首要客观因素。

另外,很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播。熬夜看球会使身体的免疫力下降,使人体各部分都处于疲劳之中,若过度地让颈部、腰部处于疲劳状态,久而久之就会使颈腰椎的肌肉劳损,韧带变厚、骨质增生,发生这些退行性变化会使得脊柱耐受疲劳的能力越来越差,稍一疲劳就会感到脖子酸痛、腰背部不适,并且越来越加剧。

第二观看姿势

现在越来越多的年轻白领,工作时久坐低头,平时就有颈部不适甚至患有颈椎病。世界杯看比赛,自然是怎么舒服怎么看,躺在沙发上或靠在床上,是球迷们最爱的姿势,并且一直盯着电视屏幕动也不动。但时间一长,这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态;腰部承受坐位负荷,容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题,危害脊柱健康。

第三喝酒危害脊柱健康

看世界杯怎能少了啤酒呢?不少球迷都是边喝啤酒边看球,但是,大量饮酒使血脂代谢障碍,骨骼的血流减慢甚至停止,然后骨质由于缺血而造成坏死。醉酒影响钙质在骨上的沉积,影响到各种营养成分的吸收,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,并由此导致各种骨折的发生率升高,可加速脊柱的退行性改变,引起疼痛。

另外,看一段时间球给自己一个“中场休息”是非常重要的。要站起来走一走,仰头活动一下颈部,做一做后仰挺腰的动作,几分钟的休息时间就能还您一个焕发生机的颈椎。

世界杯足球赛往往精彩纷呈,进球瞬间很容易使球迷激动,一旦猛然扭头或起身,特别是在错误姿势(如躺着的时候,颈部肌肉呈放松状态)时,会引发颈部肌肉扭伤,关节突轻度错位,从而诱发颈椎疾病。所以,对于患有颈椎病的球迷,看球时尤其需注意,不要过度兴奋,避免乐极生悲,引起颈椎病的复发。

大家医联专家建议:对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们,在世界杯观赛期间,如果出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时,应当心颈腰椎疾病的急性发作,应及时到正规医院就诊。

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