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世界杯来了!最全的观赛攻略,快看!(内附赛程)

2018年俄罗斯世界杯

将于北京时间6月14日23时

莫斯科的卢日尼基球场

正式打响揭幕战

激动啊

为避免大家错过任何一场精彩的比赛

小编为大家整理了大赛的完整赛程表

点击小图查看大图↓↓↓

本场世界杯是首次在俄罗斯举行,因为莫斯科时间和北京时间有5个小时的时差,因此,大部分精彩的比赛都会集中在22:00-次日2:00开始,如果大家追求直播的话,那一定免不了熬夜了——

俄罗斯世界杯的吉祥物是“扎比瓦卡”

几款食谱挽救熬夜后遗症

枸杞菊花肉末粥

上火

调养关键词:清肝明目

枸杞菊花肉末粥:先将10克菊花煮水,然后取其汁和粳米、20克枸杞煮粥,等粥即将煮好之时,放入肉末搅匀,再焖煮10分钟即可。

苦丁茶

失眠

调养关键词:养肝宁心

加料苦丁茶:用10克枸杞,3克菊花,1克莲心,3克苦丁茶煮水,能养肝、宁心、助眠的效果。

酸甜乌梅茶:两三枚乌梅加上3枚大枣和1至2克莲心泡茶,酸酸甜甜,在睡前喝一杯能助你更快入眠。

枸杞石斛茶

头痛

调养关键词:清肝平肝

用10克枸杞、9克菊花、15至30克夏枯草、9至15克铁皮石斛枫斗煮茶喝,对滋阴补虚、平息肝火大有益处。

桑葚粥

黑眼圈

调养关键词:养血补肝

熬夜后出现的黑眼圈,是在提醒你该补血养肝了。用30至50克桑葚,100克粳米一同煮粥能补肝明目,淡化黑眼圈。

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