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世界杯来啦!我要看一个健康的世界杯!

世界杯,终于来了……

北京时间6月14日晚,2018年俄罗斯世界杯将正式拉开序幕,而这每4年举办一届的足球盛宴俨然已成为了全世界足球迷最为期待的赛事。各路球星在绿茵场上纵情激战,世界各地的球迷们为自己喜爱的球队喝彩助威,这一充满了丰富元素的足球界顶级赛事势必会为这个盛夏增添无穷的激情与活力。

历时32天的64场比赛,每一场都将是重量级的对决,而对于球迷们来讲也毫无疑问是值得期待的视听盛宴。

说到本次承办世界杯的俄罗斯,虽然和我们同处亚欧大陆板块,但和我们却仍有着大约5个小时的时差,许多场重要的比赛都将在北京时间的深夜或者凌晨进行,这意味着广大球迷在本届世界杯期间将需要熬夜观看比赛的直播。

众所周知,熬夜对人体的伤害是很大的,其影响是日积月累的,比如皮肤变差、引发胃肠道问题、诱发心脑血管疾病等,严重的还会增加患癌的风险

那么,在不得不熬夜的时候如何把对身体的伤害降到最低呢?今天小编就给您支上几招,希望会在您熬夜看球的时候派上用场!

熬夜需护胃 吃完再入睡

空调加冰西瓜,啤酒配口味虾,卤鸡爪加香干子,或者简单的几碟花生米……三五成群的朋友,大杯喝酒大块吃肉,可这些却是世界杯的健康杀手。

深夜人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛,这就容易造成世界杯期间一日6到7餐,吃完就睡的情况,30天下来,身心俱疲不说,体重还增加了好几公斤。

熬夜看球对体力的消耗大,所以需要保护好胃才可能提高熬夜后的睡眠质量,并且应该多补充含有维生素A和B的食物,如水果、蔬菜等。人们熬夜时最伤肾阴,小编建议您可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球之后吃上一碗再入睡,效果最佳。

看球不久坐 中场要活动

一场球赛从开始到结束通常需要2-3个小时的时间,不少球迷往往也会自始至终守在电视机前。长时间看球,容易对眼睛造成伤害。长时间的不良坐姿也可导致颈椎、腰椎负荷过重,容易造成颈椎腰椎的损害。

在比赛的中场休息阶段,适当通过伸腿、弯腰等方式自然舒展、放松身体,也可按摩自己的颈部,达到活血通络的目的。

睡前心气平 忌大悲大喜

良好的情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要,一些球迷在看球后会沉浸于极度兴奋的情绪中无法自拔,但熬夜后的睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,即便得以入睡,睡眠质量也不会太高。看完球赛后可利用适当进食、喝牛奶等方式平复情绪,这将有利于提高入睡速度和睡眠质量。

适当补觉 选择性看球

从揭幕战到决赛,世界杯期间的64场鏖战将牵动全球亿万球迷的心。但如果连续熬夜、次日又继续工作不能及时补足睡眠的话,则将会对人体造成较大的伤害。因此,纵使您是再铁杆的球迷,熬夜看球也需要根据自身的实际情况进行有选择性的收看,避免连续熬夜,并在适当的时候及时补觉,恢复体力。

说了这么多,如果你还是坚持要看

那么……

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来源:网络综合

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