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世界杯健康看球攻略,真、伪球迷均适用!

2018世界杯足球赛将于今晚23时揭幕!

你是不是已经忍不住要嗨起来了?

身体和精神已经开始亢奋地准备要熬夜?

熬夜、零食、酒吧、

啤酒、香烟、兴奋……

必将成为这个狂欢月的重要元素。

然而,这些元素将给身体带来健康隐患。

球迷们要如何健康科学地

“熬”过这个狂欢派对?

下面将由中山大学附属第六医院

多个不同科室的医生、专家

为大家介绍专业的健康看球知识。

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护心护肺护脑

看球赛时最好戒烟戒酒戒夜宵,实在hold不住切忌暴饮暴食!

足球赛的赛场往往形势瞬息万变,看球者的心情也大多处于亢奋的精神状态,情绪也会随着赛场的变化而变化。

隐患1:容易造成心脑血管意外

指导医师:

心血管内科主任

程康林主任医师

“在这种情况下,人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化。”专家说,体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素,会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,这样吸入体内的空气就自然减少,会造成体内缺氧,使脑组织和心肌供氧量相对不足,很容易造成心脑血管意外,诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作,有些人还会因此而出现窒息、休克等。

隐患2:容易诱发支气管哮喘

指导医师:

呼吸内科主任

陈正贤主任医师

陈正贤介绍说,英国曾有医学研究指出,1998年法国世界杯,由于英格兰在点球大战中输给了阿根廷,当天该国心脏病患者人数增加了25%。

由于精神过度紧张导致神经系统兴奋性异常,还会诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病。

专家支招1:备好“救命”药物放在身边

医生提醒,要健康地看球,最好做到以下几点:

一是适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张,比赛越是激烈,越要注意放松。情绪过分紧张时,可有意识地放松面部肌肉,使紧张的眉头松弛,或用手搓揉面部;躯体也要放松,可一边看比赛,一边做些旋转、起身动作,使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与周围一同观看的人聊一些话题。

二是合理分配时间,劳逸结合。由于熬夜看球赛,容易诱发心血管系统疾病。因此,尽量只看自己感兴趣的球队比赛,碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播。

三是本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。程康林指出,如果一定要看,遇到十分紧张的镜头,可暂时避开不看,必要时还可备些药物放在身边,如麝香保心丸、救心丹、硝酸甘油等以备应急之用。四是观看球赛时切忌吸烟、饮酒、吃夜宵。因为吸烟会使血管内皮功能受损,血管收缩及舒张功能紊乱,血压升高,从而诱发心、脑血管事件;而饮酒、吃夜宵会加重胃肠道负荷,影响肝脏的工作,继而影响血糖代谢,诱发高血脂及高血糖。

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