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体会内在是练功的转折点

细化动作体会内在

试述健身气功新版教材的一个显著特点

“2017年江苏省健身气功精英培训班(第一期)”对易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦教学中提出的新要求,其精华和特点初露端倪。

笔者的最大心得是:“细化动作、体会内在”是四套普及功法新版教材一个共同的显著特点。细化动作与体会内在是练功内外结合的有机整体。细化动作既是为了规范身形,更是为了更好的体会内在。本文重点是细化动作后的体会内在,与同仁商榷。

体会内在是练功的转折点

通过授课老师运用内观、内求、内劲、内敛,感觉、感受、感知、感悟,体会、体验、体感、体悟等词汇,就能得知新版教材将体会内在摆上了重要位置。

过去老师教功主要是关注外在动作的多;这次教功主要是在细化动作的基础上,体会内在、内观自身感受的多。引导学员将的注意力以体会内在气机之动为先,以内动为主,内动与外动有机结合,这是健身气功发展史上的一个转折点,是练功从以调身为主的初级阶段向以调息为主的中级阶段的转进,是从精神关注外在动作向精神内观气机运行的转进,是“下士练形”向“中士练气”的转进,是外练筋骨皮向内练精气神的转进。

例如,八段锦预备势的“展抱腹前”:两手开始侧起至45度,这是气机的外开过程;向前拢气到斜前45度时开始弯曲手指至合抱腹前,这是气机的内合过程。这里通过两个45度的黄金角度的规定,既细化了动作规格和要领,又明确了体会内在气机外开和内合的分界点。

在做旋开至定位和拢气至腹前这个过程中,要有沉肩坠肘的感觉,开胸、开背、开肩的感觉,云门穴打开的感觉,展臂、展掌、展指的感觉;要知道这个动作哪里先,哪里随,哪里最后的气机传导运行过程;并且要有保持意守丹田、内观身躯空松的感觉。通过以上这样细化动作和体会内在,觉知形与气合、形气合一,练功妙境就会自然产生,进而成为练功兴趣和练功阶段的一个转折点。

从过去的外练形体为主到以体会内在为主的转进,其结果是从外动的以形引气(形动先于气动)成为内动的以气引形(气动先于形动),成为以丹田和命门之气带动四肢,以自身真气的内劲带着做动作,由内及外,内外相合,这是名副其实的练功层次的转进,必将整体的拔高健身气功习练水平的层级。

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