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超全面的肌肉群训练动作请了解一下

身体作为生活中的战友

每时每刻都在替我们扛着

来自各方面的压力和病痛

让身体更好更强壮

其实是每个人的使命

肌群的强化能让身体更有力

保证它们站好自己的每一班岗

这八大肌肉群的训练方法,可得好好跟着一起学习了哦!

开合跳--- 肩膀及大腿肌肉

俯卧伸髋--- 臀部肌肉

俯卧飞鸟--- 背部及躯干核心肌肉

登山屈膝跳--- 胯部及躯干核心肌肉

哑铃卧推举--- 手臂肱三头肌

大腿后拉伸--- 后腿肌肉

站姿哑铃推举--- 前三角肌

哑铃弯举--- 手臂肱二头肌

精选