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世界杯来了,可熬夜看球掏空了身体该咋办?

四年一度的“足球盛宴”世界杯又来了,对于许多球迷来说,这是一个狂欢的时刻。这时候最惬意的事莫过于在有wifi的房间里吹着空调,和三五个好友,一边吃着西瓜、喝着啤酒,一边看世界杯。

但是有研究显示,世界杯期间,全世界球迷体重会增加几斤甚至十几斤,心脏病发病率也会有所上升。因此,学会健康地看世界杯是一件很重要的事情

抓住一切机会补觉

由于本届世界杯是在俄罗斯举办,和我们国家差了好几个时区,因此大多数比赛不是在晚上11点就是在凌晨,我们就不得不熬夜看球了。

建议——

在这种情况下,我们依旧要保证不少于7个小时的睡眠时间,才不会影响到白天正常的工作和学习。我们可以提前2个小时睡觉,设定好比赛开始和早上起床的闹钟,同时要有1个小时良好的午觉。

少喝啤酒、少吃油腻食物

许多球迷看球的时候喜欢喝着冰啤酒、吃着下酒菜。啤酒的危害不用多说了,伤肝、伤肠胃、啤酒肚,而冰的更容易引起胃肠不适。

建议——

尽量少喝酒精饮料,不喝冰的,看球应喝一些温和的饮品,如果汁、牛奶、豆浆等。同时常见的下酒菜如花生、烤翅、薯片等热量太高,容易引起肥胖,也建议少吃。

看球莫激动

在一些重要的比赛中,伴随着一粒进球,有的球迷就会心跳加速、血压升高。

建议——

平时心脏不好、血压较高的球迷看球时应随身携带药品,最好有人陪同看球。看球过程中出现头晕、胸闷时,应及时停止观看、好好休息,情况严重的应及时去医院就诊。

养成良好的看球习惯

因为是在晚上,球迷们看球时应避免影响到不看球的家人或舍友的休息。同时一场比赛长达将近两个小时,一些不好的习惯会损害到我们的身体。

建议——

看球时应尽可能将声音关小,用电脑观看最好戴耳机;看到激动的时候,避免大喊大叫;打开壁灯或台灯,避免在全黑的情况下看球;适时地转移视线、滴眼药水,以免眼部不适;避免久坐,比赛换人和中场时间站起来活动活动。

最后

我们的口号是

健康看球!理性看球!

中国勇夺世界杯!!!

图片来源:CCTV5

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