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世界杯今晚开锣,送你一份看球秘籍

让人期待与兴奋的世界杯来了,今晚你要怎么度过呢?或朋友小聚?或亲友在家亲手制作世界杯大餐?还是自己默默啃着鸭脖,独自感受这四年一次的盛世?

伴随着世界杯到来,这个时期特有的“世界杯病”也即将出现。太激动晕倒、熬夜导致眼睛不适、喝啤酒吃炸鸡胃受伤……

2018

怎样既能快乐看球又不伤身?

需要熬夜

提前贮备

世界杯的很多比赛将在夜间进行,虽然免去了上班没时间看球的苦恼,但是却多了另一份危险——睡眠剥夺。睡眠剥夺对人体健康是极大的伤害,怎么办才好呢?长沙市第一医院急诊科主任郦俊建议,夜间看球最好能提前贮备好睡眠,充足休息,看比赛不要熬夜过久,更不要连续熬夜,熬完夜后最好能充分睡眠来实现睡眠补偿,将睡眠剥夺降低至最少,有相关基础疾病备好药物,有备无患。

激情宵夜

伤胃要警惕

空调加冰西瓜,啤酒配口味虾,卤鸡爪加香干子,或者简单的几碟花生米……三五成群的朋友,大杯喝酒大块吃肉,可这些却是世界杯的健康杀手。

长沙市第一医院消化内科医师戴西平表示,深夜人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。考虑到世界杯一天三场比赛,这就容易造成世界杯期间一日6到7餐,吃完就睡的情况,30天下来,身心俱疲不说,体重还增加了好几公斤,因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受,如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

该院消化内科主任王伟宁建议,对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷,可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶,在平时和看球期间饮用。此方有补气、益气、宁心、安神的功效,还可抗疲劳,缓解因过度关注赛况引起的精神过于紧张。

年轻球迷长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒,可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。球迷看球常常坐下来就是几个小时,夏季湿气较重,这四味药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。

爱眼护椎

长时间看球,容易对眼睛造成伤害。长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重,容易造成颈椎腰椎的损害。长沙市第一医院骨科护士长谢福表示,看球时要养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。同时,保持坐位时,臀部最好充分接触椅面,以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳,避免长此以往带来的颈椎病。

好啦,看完这份世界杯看球秘籍,接下来好好享受世界杯时刻吧~~

据三湘都市报

新媒体编辑:杜敏

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