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世界杯开始了,熬夜小技巧请收好

四年一次的世界杯终于拉开帷幕了,本届世界杯在俄罗斯举行,比赛的主要时间段集中在北京时间晚上22:00——2:00,这意味着球迷们又要熬夜看比赛了,不过想想还是很激动的。

但是大家都知道,熬夜对身体是有害的,特别是对于上班族球迷来说,白天工作繁重,晚上又要熬夜看球。既然两者都想要,那么在世界杯期间做好准备和保护工作,把熬夜对身体造成的损害降到最低吧。

熬夜看世界杯的准备工作:

1. 保证晚餐的营养丰富,既然要熬夜,那么晚餐就要吃的种类丰富一些,特别是鱼类和豆类产品,都有很好的补脑健脑功能,所以在世界杯熬夜看球的时候,这类食物要纳入晚餐食谱才好。

2. 熬夜前吃点热的东西,一碗热气腾腾的方便面也是好的,当然了最好的还是热牛奶。晚上不要吃不好消化的东西,不要给肠胃增加过重的负担,否则你会困死的,影响休息,更影响看球。

3. 每天晚上吃一颗维他命B,既能解除疲劳,还能增强人体抗压力。

4. 熬夜之前一定要卸妆,或者先把脸洗干净。女孩子要是和男朋友一起看球,可能会有所担心,那就洗干净脸,再淡淡的化一层就好了。否则厚厚的粉层和油渍,在熬夜的煎熬下,痘痘就会长满一脸了。

5. 补水,熬夜的时候一定要补水,可以喝一些枸杞大枣茶或者是菊花茶,补水又去火。

熬夜之后的补救措施

1. 熬夜之后最好的补救措施肯定是把睡眠补回来呀,不过要是做不到的话,利用午休时间小睡一下也是很有用的。

2. 早上起床之后,喝一杯枸杞茶,具有补气养身的效果,还能提升个人的精气神。

3. 做一个简单的运动,活动一下筋骨,让精神气旺起来。

4. 好好吃早饭,一定要好好吃早饭。

在周末的时候,打打羽毛球,去户外走走,既有助于身体健康和精神愉悦,也能摆脱熬夜之后久睡不醒,萎靡不振的状态。

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