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女性生理期运动能减肥?但这些项目你可千万别碰!

听说

生理期运动有助于减脂?

这个,理论上说得通

经期运动,可以帮助

腹腔和盆底肌肉

进行收缩和舒张

有利于经血排出

但必须注意运动项目的选择

臀围太小的紧身裤,会使局部微血管受到压力

从而影响血液循环,造成下部充血水肿

过度捶打药别

容易使得骨盆腔进一步充血,延长经期或月经过多

倒立等动作会导致经血回流,不利于排出废物

卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作应尽量避免,或选择小重量

跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动

以免经期流血过多

避免游泳等水中项目

如何衡量运动强度?

1.睡一觉后疲累感基本消失

2.经量没有明显增大

3.没有出现腹部疼痛

符合这三点

说明运动量很适中

↓↓↓

此外,建议最好在,不要说平时不运动

到了经期听说减肥效果好开始拼命运动,那就太幽默了

有运动习惯的,生理期过后

同样不要急于迅速恢复训练强度

要给身体一个适应的时间

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