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练拳路上的情书(二)

太极拳是武术运动中的主要拳种之一,它源远流长,是中国传统文化之瑰宝。太极拳舒缓优美,老少皆宜。可以疏经通脉,行气活血,强身益寿,陶冶情操,被称“长寿运动”。

一、练拳练功似行气

人体的气血流动要通过合理的锻炼,调整,达到气血流动最佳状态。太极拳理是以意行气,以气运身,达到意到气到,气到力自然到的内家修炼法则。练意不练气,练气不练力。练力则断,练气则滞,练意则通,贵在精神。练拳讲手,眼,身,法,步,精神意念足。所以说练拳是行气,是意气运动而不是力气运动。

二、练拳练功似换气

练拳练功是加强周身气血开合,增加新陈代谢的过程。特别是在河川,大山,森林中练习功法,使全身螺旋缠绕开合,使五脏六腑,周身内外筋骨,经络皮肉等都做开合运动,随着而将病气,浊气,坏气排出体外,随着合将精灵之气,氧气吸收到体内各个器官,使身体永保健康。特别是在练功时,要有换气思想,这样练习收效更佳。不仅能防病抗疾,而且能延缓衰老,还能有抗击打能力。

三、练拳似吐故纳新

吐纳与换气有相同之处,也有不同之处。吐纳以呼吸为主,靠肺部呼吸,吸收天地精华,吸收树林中的氧气,呼出二氧化碳。通过呼吸加强五脏的功能,通过练功最后达到全身呼吸,由后天呼吸转为先天呼唤,先天呼吸即为窍呼吸,汗毛孔呼吸,这样吸入的气质量就提高了,鼻呼吸是好的气也吸,坏的气也随之而入,通过练拳练功要吐故纳新,开合是由内外的开合,是意气开合带动了肢体的开合。开合就是吐纳,就是呼吸,就是收放,就是内气与外气的交换。首先是丹田的开合,拿住丹田练内功,“哼哈”二气妙无穷,哼哈二气就是丹田的一呼一吸,一开一合,一吐一纳,呼吸往来气通全身,从而带动了内气的开合呼吸吐纳。再进一步,周身内外,脏腑气官,经络窍位,肌肤毛孔就都在开合呼吸,吐纳换气,一开俱开,一吸俱吸,练拳练功的人以气为本,没有气生命就终止了,所以,吐故纳新在练功中非常重要。

四、练拳似游泳

练太极拳好比是在空气中游泳,通过练内功使内气充盈,气流压力增强,血液的循环流量随之增大,所以在练拳时气血随着外形的动作协调一致,就会感觉到四肢百骸荡然无存,不知我之为身,身之为我,惟有意气在流动。此即真正做到了内外合一,周身一家,飘缈欲仙,似脱胎换骨一样,处处虚灵。此时内气似与空气融合为一体,如同在空气中游泳一般,进退沉浮,左右盘旋,忽上忽下,一片神行。修炼至此感觉到是最佳状态,是高级运动的享受。

温馨一语:起势是无极生太极的关键所在,能使人身心放松,有助于经络的畅通,促进内气的充盈与运行,调和气血,平衡阴阳,从而促进人体健康。有助于拳架的放松与稳静,使整趟拳更有拳意,更有气势。

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