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男朋友熬夜看世界杯不健康?我觉得还可以抢救一下!

今晚23:00(北京时间),

世界杯揭幕战就要打响了,

球迷们都等不及了吧!!!

虽然大家都知道,

熬夜对身体不好,

但是四年一次的世界杯怎么能错过!!!

不健康怎么了,

我觉得还可以抢救一下!

三餐注重搭配

熬夜毕竟是体力活,

三餐更加要注意营养搭配~

优质蛋白、优质脂肪、

新鲜的蔬菜水果缺一不可。

晚餐要吃好

因为都是半夜看球,

所以晚餐就尤其重要啦~

晚餐多吃优质蛋白,

补充体力还扛饿,

防止半夜暴饮暴食!

加餐要好消化

九、十点的样子可以吃点加餐,

最好是容易消化的食物,

比如牛奶、豆浆、粥等等,

也可以吃少量低糖水果。

多喝水

熬夜毕竟是让身体超负荷工作的,

各种代谢都需要水分,

所以看球期间多喝水也是必要的~~

不要长期熬夜,

会老哦~

最后……

熬夜健康零食美国西北樱桃了解一下~

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点赞、留言、转发的宝宝熬夜也美美哒~

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