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几种消灭小肚腩的食物,让“瘦腰”更快更快速!

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肚子应该是你身上最容易有脂肪的部位了。如果你久坐不动,那么肚腩就越发凸起了!如果你便秘,那么肚腩就更加气势汹汹隆起了,最后小肚腩变水桶腰,腰围一粗再粗。。。

但是平时生活中还有不少能瘦肚腩的美食,只要少吃油腻油炸的高脂肪食物,多吃下面这些瘦腹的食材,你的肚子就会控制住了哦!

1、白萝卜

萝卜利尿同时开胃,防止你便秘,你可以打成汁喝或者凉拌都行,酸酸甜甜特别好吃,而且还能瘦腰哦!

2、绿茶

绿茶中含有多酚跟儿茶素,能加快油脂的分解,促进消化,把肚子给喝小哦!一般在饭后1小时喝比较好,但睡前2小时就别喝了以防失眠哦!

3、海藻

海藻中含有一种聚糖硫酸脂,它能抑制脂肪的活动,让肠道无法吸收油脂,将之排出体外。凉拌海藻也是一道非常受人喜欢的小吃,能改善你的便秘,带走肠道垃圾。你的正餐中不妨加进去这道菜,替换掉油腻的肉菜,能让肚子慢慢小下来哦!

4、红豆

红豆可促进你的排尿,消除肿胀同时瘦腹部!红豆富含蛋白质,煮粥口感香糯,坚持喝红豆粥,每周2-3次代替主食,能让你皮肤红润起来哦。

5、冬瓜

冬瓜也便宜的食材,市场很容易见到,因为冬瓜不含脂肪,富含蛋白质,碳水化合物和膳食纤维,但热量低又利尿,能让你感觉饱。夏天清热止咳,还能不知不觉让你瘦一圈。

6、西红柿

西红柿具有茄红素,热量也是特别低,100克只有16大卡热量,番茄的高食物纤维让它成为减肥的优选食材。你可以洗干净直接吃,也可以做成一道番茄蛋花汤,是减肥的好食谱,能分解脂肪,能快速促进肠道消化。是减肥的好食谱,能分解脂肪,能快速促进肠道消化。

如果想更快瘦腰,一定还要结合运动,三个瘦腰动作,睡前来几组,瘦腰、瘦腿效果可不弱滴!

动作1、

动作2、

动作3、

每个动作做20个,做4组。 每天都训练一次,4到6周就能见到身材在变好哦!

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