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世界杯今晚开赛!你知道怎样“健康熬夜”吗?

“等了好久终于等到今天!”

让球迷们激情澎湃的2018俄罗斯世界杯终于在今晚要开打了,小编估计,今天各大超市、小店的啤酒、花生、豆干,还有烧烤档的烤肉都会卖到脱销,外卖小哥穿梭在城区各住宅小区之间,基本与世界杯无缘了!

但是,各位亲!熬夜看球,虽然很爽,但对身体可是有害无益的,据小编了解,熬夜看球会造成免疫力下降、情绪受损、视觉疲劳等等。

那么在看世界杯时我们应该如何做才能对身体的损伤降到最小呢?昨天,小编就这一问题咨询了兴宁市鸿惠医院的内二科主任何军医生。看看专家为你支的招:

兴宁市鸿惠医院的内二科主任 何军:

四年一度世界杯再次到来,牵动着一个个球迷,但由于时差的关系,我们观看时间大多在凌晨。熬夜看球有害健康,比如会造成免疫力下降、肝脏损害、脑力情绪受损,增加心脑血管的风险,同时众多球迷一起,喜欢喝啤酒,吃烧烤,更加容易造成营养失衡。

因此建议:

1.保持充足睡眠。可提前休息,球赛开始时再起来看,或者第二天白天补充睡眠;

2.吃些健康零食,少吃垃圾食物。可吃些苏打饼干、爆米花、即食麦片、苹果、柠檬、橙子之类容易消化、低蛋白食物。

3.同时可以喝些护眼提神食物,减轻眼睛疲劳。如龙井、菊花、绿茶,但不可过量,造成失眠。

4.凌晨是心肌梗死高发时段,球迷们应保持情绪,不能过于激动。

5.对于大家都喜欢的啤酒、烧烤之类食物属于高蛋白、高脂肪,难以消化食物,应少吃为妙,别在熬夜伤害身体同时再来二次对身体伤害。

广电新媒体中心报道

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