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世界杯来袭,你的神经准备好了吗?

首战俄罗斯对战沙特阿拉伯,老少球迷们早已兴奋的寝食难安,好多球迷甚至已经亲赴现场准备感受赛场的震撼。球迷们对球赛的关注是极度专一的,甚至影响了他们在观赛以外时间段的工作和生活。上班迟到和打瞌睡已经稀松平常,甚至会有出现因为过度疲劳在驾车过程中发生车祸等重大事件的情况。

世界杯已然来临,你的神经准备好了吗?

熬夜篇

由于时间地域以及赛制安排的因素,球迷们早已养成了为了看球挑烛夜战的习惯。很多比赛都是在深夜、凌晨甚至是拂晓进行。这就决定了球迷们需要在一段时间内进行“规律”的熬夜。

根据调查显示,脑卒中目前已经成为我国第一位的死亡原因。而作息不规律和熬夜是脑血管病易发作的直接诱因之一,尤其是年龄比较大的球迷。如果球迷本身有高血压、高血脂等基础情况,就会进一步增加脑血管病突发的危险。

饮食篇

为了应对世界杯,很多饭店都准备了世界杯专属的熬夜套餐,这些套餐多以酒、油炸食品、海鲜肉类日、坚果等为主。世界杯多在6月份举办,很多地域都已经进入了夏季,街边的饭店大排档也都为了世界杯专门提供就餐观赛的场所。夏季的夜晚,为了烘托看球的气氛,绝大部分球迷也都会选择啤酒、烧烤之类的饮食。这些高胆固醇高脂肪的饮食虽然会给球迷们补充一定的熬夜体能,但同时带来的是极高血管以及肝肾的压力和负担。大量的饮酒会快速的提升血压,进一步增大脑血管病的发生概率。

情绪激动篇

看球过程中,人们往往会长时间处于精神高度集中的状态,血压也会保持在一个很高的水平,这时候一旦遇到像进球这样的情绪波峰点,极容易造成短时间内的情绪大起大落,心理调节失控,神经调控失衡,肾上腺素分泌增加,血压进一步升高,轻者出现头晕头痛,重者可能会诱发脑血管破裂等疾病。

温情提醒篇:做个健康的佛系球迷

熬夜后要补觉。

熬夜不仅会诱发高危的脑血管病,还会降低机体免疫力,令机体的生物钟紊乱,长期下来会进一步引发内分泌失调、植物神经紊乱等情况。所以,在看球期间,可以在球赛开始前后适当补觉。熬夜的次日进行午觉也是十分必要的。同时要注意补水,可以适当饮用一些养肾祛火的茶饮。

每日酒精摄入不得超过80克。

酒精除了会升高血压引发脑血管疾病,还会引发一些列的胃及十二指肠黏膜损伤及相关性胃病,甚至是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝硬化等。

科学的进食海鲜类。

世界杯期间海鲜和啤酒几乎成为球迷夜战的标配,但是需要特别注意的就是尿酸高的球迷需要注意这种吃法会导致痛风的发作。并且,很多海鲜水果、茶叶在一些成分上会出现相冲的情况,所以不适合海鲜和水果同食或者食用完海鲜饮茶。

理智看待输赢。

情绪的大起大落不仅仅会升高血压,血管压力过大导致脑出血等,还由于眼压过高导致的失明,甚至会出现心源性猝死。

请大家尽量选择科学的方式观看世界杯,以免出现乐极生悲。

下面为大家提供近期世界杯档期安排:

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