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腹部瘦下来的方法,一晚见效!!!

减肚子食物一:莲藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

减肚子食物二:地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的废物都排出体外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!

减肚子食物三:芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的废物,最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!

用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!!具体如下:

动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

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