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有颈椎病还适合跑步么?跑步能不能改善颈椎病的症状?

得了颈椎病,是否还适合跑步锻炼?

如果颈椎病有了神经或脊髓受压迫的症状,或者有明显头晕症状时,不建议进行跑步等体育锻炼,要等这些症状缓解或者消失之后再进行。

如果只是脖子后面的肌肉有酸胀或者疼痛麻木的感觉,是可以进行跑步等功能性锻炼的。锻炼的原则是:在运动过程中症状不能加重。以跑步为例,如果跑步时出现了胳膊麻,就要马上停下来。这说明在锻炼时刺激到了神经或者脊髓。如果跑步后觉得很舒服、很轻松,那么这个运动量就是比较适宜的,还是需要根据不加重症状的原则,由身体来调整运动量。

跑步能不能改善颈椎病的症状?

跑步不能治疗颈椎病。只是对颈部有一定的改善作用而已。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已,对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大,而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚,相应头部和颈部血液改善并不多。得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球,这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

颈椎病的严重等级分类

1、初始级别

当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时,虽然对工作和生活影响不大,一般只要稍微活动一下就能缓解,但如果此时不及时调整,就有可能发展为颈椎病了。

建议坐着保持腰部挺直、双肩后展,尽量避免头颈部过度前倾或后仰,让骨关节尽量维持正常形态,工作30分钟左右就起身做一些放松颈椎的活动,工作之余还可以进行一些对颈椎有益的活动,如蛙泳、仰泳等。

2、一般级别

如果在一段时间内经常出现落枕,或者胳膊不得劲儿,并伴有疼痛、麻木的感觉,有的人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适,甚至走路容易发飘和跑偏,已经在很大程度上影响了工作和生活,这时就要警惕轻型颈椎病了,应及时就诊。

建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头,以睡醒觉后脖子比较放松为宜,注意不要使用充气棉枕。经常通过热敷、按摩、贴膏药等方法,帮助放松颈部肌肉,缓解不适症状。

3、严重级别

如果发现自己写字开始出现歪歪斜斜,吃饭时拿不稳筷子只能用勺子,甚至走路一脚深一脚浅,像踩在棉花上一样,说明颈椎病已经很严重了,可能需要手术。

如果颈椎出现明显的疼痛、酸涩、肌肉紧绷、转头费力时,一定要到正规医院进行检查做正规治疗,万不可图便宜省事去那些推拿馆按摩。如果按摩师手法不正确,或者按摩的力度不恰当以及按摩的穴位选不对的话,反而会加重颈椎的疼痛,导致颈椎病症状越来越严重。

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