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舒适天气 迎火热世界杯

2018年俄罗斯世界杯是第21届世界杯足球赛。比赛将于2018年6月14日至7月15日在俄罗斯境内11座城市中的12座球场内举行。

2018世界杯●我们来了

今天是2018年6月14日

星期四

新的一天

继续复制昨天的好天气

以多云为主

这样的好天气一直到周末

简直是爽歪歪

今天的朋友圈刷爆了

距离我们最近的一次

“世界杯”

你备好了足够的

零食泡面

啤酒可乐了吗?

在未来的一个月里

想想会有多少猫头鹰出没

之后又会有多少国宝诞生

大家

且行且珍惜吧!

未来几天天气预报

2018年6月15日 星期五

多云

城区气温:20℃~28℃

2018年6月16日 星期六

多云

城区气温:19℃~29℃

2018年6月17日 星期日

多云

城区气温:21℃~30℃

请看视频

我们该如何做才能将熬夜危险降到最低呢?

熬夜看球 你的眼睛是否愿意

长时间盯着电视荧屏,眼球不能充分湿润;球赛精彩的时候,眼睛直视荧屏,睁得格外大,水分蒸发快。这些都容易引起眼睛干涩,导致干眼症。

此外,部分球迷因半夜看球怕影响家人休息,把灯熄了,音量也调得很低,然后近距离观看,电视与室内环境反差大,更容易引起视疲劳。

建议:

应该注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时最好应与电视屏幕距离为:观看距离=液晶电视对角线距离 x 3,比赛间隙多闭目养神,给眼睛一些休息的时间。

戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于眼睛的保护。

进球别太激动 小心心脏抗议

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊。同时,球迷在看球时,不要吃得太饱,过于油腻、大量饮酒、抽烟等,这些都会对人体的血流造成影响,从而容易引发心脏病。

另外,咖啡和浓茶含有大量的咖啡因,可导致交感神经过度兴奋,心跳加速,血压升高,增加心脑血管事件的发生几率,酒精与尼古丁更是心血管疾病的重要危险因素。

啤酒龙虾是标配?

人体消化系统的生理功能都有一定规律,最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球,可以进食一些有营养易消化的食品补充能量,但喝啤酒、吃小龙虾,则是一个错误的选择。特别是冰镇啤酒,冰凉的啤酒会刺激胃肠道。

熬夜前做一些准备

1.先补眠

如果今晚即将迎战世界杯,那么先在白天午时(中午11点-1点)补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。

2.摄入充足的热能

但并不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

熬夜后午间补睡半小时

研究表明,中午30分钟的小睡,可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。

球迷们,

准备好熬夜了么?

以上的这些小妙招,

可以帮助我们减少熬夜看球对身体带来的危害。

不过需要提醒大家的是,

球赛固然精彩,身体也十分重要。

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