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坚持晨跑一个月,人生有什么变化?

跑步是件既简单又很难的事情。

简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!

然而就是这样在一般人看来难上加难的事情,却有很多人日复一日地坚持了下来。

最近的一项研究表明:早上7点之前锻炼,比在下午1点或晚上7点锻炼更好。

早起运动不仅有助于新陈代谢,还能让接下来的一天燃烧更多的热量。

“我们尚不知道导致这些变化的生理机制,但是我们可以确定地说:如果你想要降低血压,提高睡眠质量,早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”

——Scott Collier博士(首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授)。

那么,对于我们普通人来说,如果每天坚持早起,跑步或者健身,人生会变成什么样子呢?

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?

原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。

身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。

可能不会一下子让你瘦下来,但体型的改变还是很明显的。

坚持一个月之后,当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,自己能掌控身材的自豪感会油然而生。

你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报,这种感觉很美好。

2、精神状态大为改观

早起床跑步,意味着你就要早早入睡。

睡眠好,第二天整个人就会充满活力,那么精神状态自然会变好。如此良性循环,你不会再去想熬夜了。

早睡早起,每一天的自己都是精力充沛。

坚持一个月后,周围的人会发现你怎么好像不容易犯困,不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。

而且你这一天却会比别人多做很多事情,效率也要高得多!

周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。

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