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2018男女标准体重表!

男女标准体重表

女生标准体重表

男生标准体重表

(看不清就点击看大图)

看完以上男女标准体重表,

你的体重在哪里?是否超标呢?

下面来看世卫计算方法:

男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

不过国际上常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。

成人的BMI数值:

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32

以下是各种不同的BMI标准

最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。

看完以上数据,现在你应该知道自己的体重是否超标。

其实,

体重超标最主要的两个原因就是

管不住嘴和迈不开腿。

据说,

体重超标的人都有一个共同点,

那就是脸大,无论男女。

胖子撩头发,

简直就是一部行走的惊悚片。

女生版

男生版

当然,当你减重后脸型也会发生翻天覆地的变化。

想要什么样的身体,

想要什么样的身材,

想要什么样的脸型,

……

都由你自己来决定。

最后送上6个徒手动作,

助你快速脱油减脂。

建议隔天进行练习,

坚持6周你就会看到效果。

动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息

动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息

动作5

俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息

动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

请根据

自身练习水平进行1-5个循环练习。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每个动作做标准。

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作结束后休息2-3分钟。

精选