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从减肥到增肌,睾酮居然这么重要?

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说到睾酮,很多人的第一反应就是“嘿嘿嘿”,但除了提升为爱鼓掌的能力之外,它和健身也有着不可描述的关系!健身的小伙伴都知道睾丸酮的重要性,无论是减脂还是增肌,缺少了它,训练效果会大打折扣。今天人马妞就来说说睾酮那些事。

什么是睾丸酮?

睾酮(又称睾固酮、睾丸素、睾丸酮或睾甾酮、睾脂酮)是一种类固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的雄激素及蛋白同化甾类。不论是男性或女性,它对健康都有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症、提升体能等功效。据统计,成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍,体内含量是成年女性的7~8倍。

当睾酮素水平随着身体衰老而降低时,体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。在运动健身中,睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。

睾酮的作用有哪些?

1.有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并可改善血糖量,降低血压并增加胰岛素的敏感性。

2.增强整体活力。因睾酮素可增加红细胞数目,从而能提供运输氧气的服务。

3.睾酮支持心脏健康。这是最重要也是最被低估的好处之一。研究发现,在接近4000名男性的样本中,那些有着较低睾酮水平的男人有着较高的心血管疾病的风险。

维持健康的心脏对于提供给你的肌肉和器官氧气是非常重要的。睾酮能够帮助提升一氧化氮的产生,这种分子能够促进你的血液流动,带给你的组织和器官更多的氧气。更多的一氧化氮意味着更完美的训练以及性功能的健康,甚至可以帮助你减少训练后的恢复时间。

另外,不管对男性还是女性来讲,可以改善一些相关的衰老症状,比如骨质疏松,动脉硬化,并可增加骨骼密度。

睾酮水平不正常会有什么影响?

想知道自己的睾酮数值可以去医院做个血液检查就可以,一般来说正常范围是:

成人:(男)14~25.4nmol/L,(女)1.3~2.8nmol/L;

儿童:(男)8.8nmol/L,(女)0.7nmol/L;

妊娠期:2.7~5.3nmol/L.

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