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【健康广西】月减XX斤,你今年的减肥计划进展如何

前方高能预警!广西的小伙们注意

目前,广西

26%成年人超重

7%成年人肥胖

肉类、油、盐摄入过多

奶制品、豆制品、鱼...蔬菜水果摄入过少

然后...肥胖...再然后...超重...

腰部...大腿...上臂...臀部...背部...内脏表面

都聚集了脂肪,对健康也造成了影响

2018全民营养周主题为

“吃动平衡,健康体重”

注意:减重不等于减肥

如果减肥方法不对

体重变轻,不一定体脂下降

水分占人体重的百分之六十至七十

可能减轻的是身体流失的水分

通过进食和饮水体重很快反弹

减肥除了减掉“皮下脂肪”

“内脏脂肪”也不能忽视

皮下脂肪显然易见

只要囤积一点就会引起注意

内脏脂肪隐藏得深

有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多

所以内脏脂肪很容易被人们所忽视

广西医科大学第二附属医院营养科 蒋志雄副主任:“减肥前先要了解自己的身体情况,有条件的做一个人体成份分析,看看脂肪超出了多少,对于制定减肥方案会更具针对性,结合营养的调理能让减肥更健康。”

节食要有度,不是吃的越少越好

现代人的身体营养过剩

多吃粗粮,会有很好的减肥效果

每周减重一般不超过1KG

也可因人适应能力而异

最多不超过2-3KG

体质指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

据中国体质标准:

正常人的体质指数(BMI)为18.5-23.9

BMI≥24为超重

BMI≥28为肥胖

举个栗子

小张,身高1.75米,体重80公斤

体质指数(BMI)=80÷1.75?2;≈26.12

属于超重...

计算一下自己BMI

你体重超标了么?

编辑:张鸿飞

监制:郭莹莹

出品:广西电台新闻910

电话:0771-5802910

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