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瑜伽文化—瑜伽是一种享受

的确,刚开始练瑜伽,当做一些拉伸,会感觉到疼痛;当做一些力量体式,感觉使出了洪荒之力。其实,练习瑜伽是一种享受,只要练得对。

瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程,是一件极轻松愉快的事情。瑜伽的练习从呼吸开始,并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸,就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下,让你的呼吸带着肢体去灵动!

瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉,瑜伽的练习在于感受与觉知。不论你练习了多久,也不论是怎么样的体式,请都用归零的心态去面对! 瑜伽是练给自己的,用心灵去感知,舞蹈才是跳给别人看的!

怎么知道自己有没有觉知呢?你要检查一下自己的呼吸,呼吸是不是均匀有力,是不是顺畅。然后,想象这个呼吸就是觉知的载体,把呼吸带到身体每个角落,也就是把觉知带到了每个角落。

瑜伽不是高难度体式的“较量”。所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位,追逐舒适感是人类的本能,所以这种疼痛让一部分初学者望而却步,急切的想要远离这种疼痛感。

其实,练瑜伽跟人类的某些生理阶段何其相似。小时候换牙,要经历乳牙脱落的痛苦;少年时长个头儿,要经历骨骼拔节的痛苦;

瑜伽讲求总体意识的到位:呼吸与动作很好的配合,意识专注,伸展到舒适的位置保持一会儿,不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果!

瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己,只要求你根据自己的身心条件进行练习,听从身体的声音找到适合自己的练习方法。

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