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为什么要先力量,后有氧?

禚中华健身学院—零基础私人健身教练培训中心。院长为阿诺德世界健美冠军,专业的健身知识分享给爱健身的你!今天分享下:为什么要先力量,后有氧?

1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高;

2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积;

3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素等燃脂激素的分泌,有利于顽固脂肪的动员与分解;

4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织,基础代谢会提高,在静止的状态下消耗的热量也会增加,所以有肌肉减肥才不容易反弹!

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