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攒拳怒目 背后七颠

第七式

攒拳怒目增气力

本式通过“攒拳怒目”的动作

达到增强气力之目的。

其动作柔和缓慢,圆活连贯,

松紧结合,动静相兼,

神与形合,气寓其中。

肝藏血,主疏泄,在体为筋,开窍于目。如《素问·五藏生成》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”《素问·五脏生成》说:“人卧血归于肝。”元代医家朱震亨《格致余论》提出:“主闭藏者,肾也,司疏泄者肝也”。

本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝经,使肝血充盈,肝气升发。“筋为肝所主”,肝在体合筋,指全身筋的活动都依赖于肝之阴血的濡养及肝气之升发,《素问·痹论》“筋痹不已,复感于邪,内舍于肝”。

通过习练“攒拳”动作导引,左右冲拳,前后拉动手臂筋脉,有助于改善肝藏血和调节血液流量的功能。同时攒拳,两腿下蹲十趾抓地,双手攒拳、旋腕,手指逐渐强力抓握等动作,可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉“阳脉之海”,从而调畅经脉气血,使全身肌肉、筋脉受到牵张拉动,达到全身筋肉壮实,气力增加的效果。

第八式

背后七颠百病消

本式通过“背后七颠”的颠足动作,

达到调节脏腑气血功能

和消除百病的目的。

足三阴三阳经在足趾末端交会,相应的脏腑有脾、胃、肾、膀胱、肝、胆。脚趾抓地可以刺激经络,使气血畅通,调节相应脏腑的功能。

人体在放松情形下,做颠足运动,五脏六腑在胸腹腔中得到有规律地上下震动,使之气血得以充分的宣导,改善三焦疏通水道,运行水液。如《素问?经脉别论》说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”同时又可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构,并使全身肌肉得到放松复位,有助于解除肌肉紧张。脊柱为督脉存在之所,故可对督脉起到一定的刺激。督脉具有统率、督促全身阳经脉气的作用,能调整人体的阴阳平衡,故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

由此可知,该动作可改善人体各脏腑的气血运行,促进脏腑的生理功能,调节人体的阴阳平衡,从而达到保健康复的作用。

收势

上述八节功法,以形带意,以意领气,引导全身气机的开合运动,促进了机体形气神的协调统一。收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思,练功将要结束了,通过最后的动作,使人体由运动状态转为非运动的自然状态;其二是收藏的意思。古人论曰:“放之则弥六合,退之则收藏于密”。这是说,练功时“气”要放得出去,又能收得回来,把它密藏在丹田,逐渐恢复到练功前安静的状态。

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