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心脏病隐患自测

心脏病已经成为威胁人类健康的头号杀手。你对心脏病了解多少呢?通过下面的小测验,就能够摸清底细。

1.如果你的体重超标30或者30磅以上,就意味着你患心脏病的风险显著增加了,为了维护健康,必须将超出的重量完全减掉:

A.错误 B.正确。

答案:A。研究表明,只需减掉5~10磅体重就能够提高心脏健康水平,如果减掉腰腹部位的脂肪,会获得更加明显的效果。心脏病专家指出,腰腹减肥后,身体控制胆固醇与血糖的能力会得以显著提高;与此同时,血压也会随之改善。专家建议,超重的人不应当把超模身材看作自己减肥的目标,而应当把锻炼与均衡的饮食结构结合起来,逐步降低体重。

2.死于乳腺癌的女性比死于心脏病的妇女要多:

A.错误 B.正确。

答案:A。心脏病造成的死亡率是乳腺癌的8倍,女性40%的死亡率起因是心脏病与中风。对于女性而言,心脏病的发病年龄要比男性晚一些,并且发病高峰在绝经后会持续7~10年之久。通常,心脏病发作症状也因性别不同而存在诸多差异,有患心脏病风险的女性应当密切留意以下症状:平时没有消化道疾病却感到胃部不适与恶心、背部疼痛、胸部闷痛或压迫感以及常见的胸部剧烈疼痛、气短等。

3.每天进行散步锻炼,有助于维护心脏健康:

A.错误 B.正确。

答案:B。哈佛大学最近的研究发现,绝经后女性,每天散步30分钟者与不爱活动者相比,患心脏病的风险下降了3 0 % ~ 4 0 % 之多。研究人员指出,其他一些研究也得出了类似的结论,即散步锻炼无论是对男性还是女性均有祛病保健作用。因此,积极投身于健身锻炼对于维护心脏健康具有十分重要的作用。

4 . 如果你担心胆固醇水平会升高,就不应当吃鸡蛋:

A.错误 B.正确。

答案:A。尽管蛋黄含有200毫克左右的胆固醇,但只要适量食用就不会造成胆固醇升高。营养学家指出,膳食中的胆固醇对心血管系统的影响微乎其微。美国哈佛大学对11.8万名健康人群进行了为期10年的跟踪调查发现,每天吃一个鸡蛋不会增加心脏病或中风的患病风险。然而,如果你的胆固醇水平已经超过正常水平,每星期所吃的蛋黄不宜超过2个,其中包括烤制食品所含的蛋黄。

5.如果戒烟,心脏会很快从受损状态恢复过来:

A.错误 B.正确。

答案:B。戒烟后2~3年,吸烟者患心脏病的风险会下降至不吸烟者的水平。因为当你吸烟时,烟卷中的有害成分会立即对身体产生影响,心脏不能正常泵血、心血管不能够正常舒缩造成血管长期紧张,血液凝集度也会随之增加,所以,吸烟者死于心脏病的危险要比不吸烟者高出70%。然而,一旦戒烟,心血管的不良功能不但会就此停止,而且还会得到显著改善。所以说,任何时候戒烟都不晚。

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