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蛙泳易学难精,要想突破你急需改正这几个错误

作为入门泳姿之王的蛙泳

我却觉得是所有泳姿中

最难学精的

你们肯定会想问我!

小妹怎敢说假话

(说假话让我孤单一个人过520好吧)

港真

蛙泳能游动是so easy

但是较其他泳姿来说阻力大

想要游快就很难了

总的来说,蛙泳精巧繁杂

是游泳进阶学习的

高山

但是,如果人生没有挑战

那和咸鱼有何两样?

想要有所突破

我们就得抠细节!!

抠细节?今儿从腿部抓起

蛙泳有很多技术动作要学,像是腿的蹬夹动作,划水伸臂挺髋,这些连贯动作都属于不好掌握的。

今儿,我们就着重把腿部这一块拉出来,常常在做蛙泳腿的时候,经常犯的几个错误,给大家伙一起抠抠抠抠细节。

大腿前收的过多

像这个样子,向后蹬的时候就会感觉用不上力,而且臀部和背部露出水面,幅度太大,造成阻力更大。

特别是对于初学者来说,会感觉非常难游,很费力,甚至游个20多米就游不动。

中招了嘛?

大腿前收过多?

想要改正这个问题,我们可以做陆上模仿练习,可以向下面在躺椅这样子练,用髋部抵住椅边,做蛙泳腿动作。

你也可以伏在池边这么练习。

· 小提示

收腿结束时

身体和大腿的夹角应保持在130度左右

这个动作的精髓,就是能够控制你大腿收的角度,如果大腿收的过多,就会顶到椅子。

只蹬腿不夹水

蹬的是非常快,反而是没什么用的,还会造成身体位置偏低,也就是常说的,臀部下沉,像是这样。

只蹬腿不夹水?

正确的应该是慢收快蹬,蹬完双腿必须要并拢,再漂一下。

收腿放松,蹬腿用力,你也可以在陆上做一下模仿动作。

蹬水时不勾脚

可以看到下面啷个脚没有勾起来,这个在刚开始学蛙泳的时候很容易出现,毕竟控制不住自己~

这样游起来是非常非常非常累的....

蹬水时不勾脚?

想要纠正,也是在陆地上做收翻蹬漂的动作,可以自己数四个数,1收,2翻,3蹬,4漂。

膝盖分的太开

有一些人感觉,蹬的宽能踢到更多的水。

所以,就把膝盖分的很开,像这样。

膝盖分的太开?

其实这样,只会增大阻力。

我们可以练习夹板蛙泳腿,来改善。

可以带上呼吸管,专注于蛙泳腿的练习。

好啦

今儿的腿部练习就讲到这

咱们努力克服这些极易犯得错误

没有爬不过的高山

没有闯不过的险滩

相信你们

一定能够突破自我!!

每日话题:

关于蛙泳腿的错误,你还有什么想说的?

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