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一套刷爆教练朋友圈的健身动作对比图!

健身动作其实找起来很容易

因为随便一个健身App上就能翻到好多

但如果没专业人士指导盲目跟着做

真的能练好吗?

最近有一套健身动作对比图

刷爆了教练们的朋友圈!

为什么这么火?

可能他们平时见过太多这样的错误案例了:

很多人身材没练好反而练出一身伤病

比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤,

膝盖疼痛,腰椎间盘突出等

快来看看你中枪了没!

同样是健身,但是有很大区别

人的身体有600多块肌肉,每一块都有自己的功能:推起多大重量?动作的幅度?轨迹?角度?关节超伸锁死?肩胛骨应后缩还是打开下回旋?沉肩?骨盆什么位置?如何保证腰部不代偿?这些训练的关键细节怎么做你都知道吗?一样的动作,因为个人身体情况不同也不一定适合每个人,你是选择事半功倍,还是选择伤病累累,相信看完你心中应该有点数了。

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(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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