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增肌该吃蛋白粉还是增肌粉?速来看,教你正确进行增肌

很多人在增肌过程中的锻炼者,都会有一个疑问,就不知道自己的饮食该怎么去调配,不知道自己锻炼后该吃增肌粉还是蛋白粉。很多的锻炼者食物摄入方式都是存在问题的,导致自己的增肌成效都不是很好。

那么我们锻炼后该去食用蛋白粉还是增肌粉呢?这两者我们该怎么去选择和使用呢?首先你要让自己分清自身的情况,了解自己的身体食物摄入情况,看看是否充分足够。

当你能从食物中摄取足够的热量和蛋白,那这是最棒的。这样你对于这两种补剂就可以都放弃不用了,因为你的身体已经能从食物中摄入足够的营养,这样的方式完成能量补充是最佳的。

但是,能从食物中摄取足够的营养的人毕竟在少数,很多人的三餐中都是营养失衡的,蛋白质的含量就不用说了,每餐的含量都不足以到达标准的水平,这样是很难让我们的肌肉得到有效的生长。

所以,蛋白粉和增肌粉就显得非常重要。而这两种补剂的最大区别在哪?就是热量不同,增肌粉是由蛋白粉和碳水组成,整体的热量是比蛋白粉高的,所以增肌起来的效果是非常快的。而蛋白粉就是非常纯的蛋白,总体热量是比增肌粉低的。

所以说,我建议大家,如果你不是非常瘦的锻炼者,就不建议你使用增肌粉,而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为我们的额外碳水或者别的营养素,都是可以在别的食物中摄取到,只要你保证足够的蛋白质摄入即可。

如果你是增肌困难户,我会建议去使用增肌粉,这可能会给你带来惊喜。当然,我对于吸收很好的锻炼者,身体本来就不错,基础饮食都很好,就可以单纯使用蛋白粉就好了。

看到这里,我相信你会对这两种补剂有一个初步的认识,你会知道去选择哪个给自己使用。然而,增肌光知道这些还不行,你还得让自己做好基础的饮食,这才是核心,重中之重。

最后要给大家强调饮食,发现很多健身者在锻炼中只注重各种补剂,每天就想着吃哪些补剂好,吃这些补剂自己是不是可以更强大。如果你有这种想法是非常错误的,你就丢失了增肌中的重点,就是基础饮食,食物比例的调配。我们的身体最终肌肉的生长效果还是要看你的基础饮食做得怎么样,而不是补剂吃得怎么样。

去纵观整个健身界,哪有光靠吃补剂吃出一身肌肉的?所以归根结底,还是要回到我们的基础饮食上来,补剂起到的只是辅助作用罢了。

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