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告别失眠,你只需要知道这四招

古人将睡眠称为“眠食”,睡觉既和吃饭一样是生活必须,也是健康的重要指标。曾国藩曾言:“养生之道,莫大于眠食。”

但是,在世界各地,不同年龄段的许多人,都被同一个问题困扰——失眠。

如果你也是失眠大军中的一员,千万不要错过今天的节目,几个简单的穴位,还你夜夜好眠。

主持人:吴韦葶 导演:陈京蔚 杨嘉熙 摄像:陈 勇 李仇豪

失眠不是病,但是困起来睡不着真要命!失眠往往会导致注意力下降、体力不足、记忆力减退、情绪不佳,非常影响日常生活。

失眠也并不是传统意义上的入睡困难,例如夜间易醒并且再次入睡困难,次日早醒,醒后精神状况差等症状都属于失眠。

嘉宾介绍

李志刚

北京中医药大学穴位研究中心主任

动作示范

01

艾灸神门穴

取适量艾绒,将艾绒捏成圆锥形的艾柱,成型的艾柱最好体积偏大,避免烫伤皮肤。

将艾柱放在穴位上,取一根香点火,吹灭火星,用香点燃艾柱,时间以穴位稍微红润,感觉到热度而定,每块艾柱燃至三分之二时停止。

神门穴,顾名思义,是神志的门户,因此它是治疗失眠的一个特效穴。

神门穴取穴方法

手握拳尺侧的腕屈,肌腱的桡侧缘有一个凹陷,凹陷处就是神门穴。

02

敲打百会穴

手指微屈,轻敲百会穴,每日睡前敲打穴位五十次,可开窍安神。

百会穴是三阳五会穴,相传神医扁鹊,到虢国游医时,举国哀痛,原因是虢国太子去世了,扁鹊发现太子尚有鼻息,于是让他的弟子子阳和子豹,针刺百会穴,太子随后苏醒。

百会穴取穴方法

头顶正中线,与两耳间连线的交叉处有一凹陷,则为百会穴。

03

艾灸印堂穴

印堂穴可以采用温和灸或回旋灸;

点燃艾条,吹灭火苗,将艾条对准穴位,艾条位置,以人体感受到热度为宜,每次十五至二十分钟。

印堂穴取穴方法

印堂穴位于前额部两眉头间,连线与前正中线之交点处。

04

贴敷涌泉穴

将朱砂放在砂布上,将带有朱砂的砂布贴在穴位上,休息时贴敷,休息结束摘下即可。

涌泉穴是肾经的起始穴,具有滋肾阴,补肾水的作用,补肾水可以降心火,因此如果是由于心火旺盛导致的失眠,就可以采用贴敷涌泉穴法。

涌泉穴取穴方法

涌泉穴在足底部,第二三脚趾缝头端,与足跟连线的前三分之一,与后三分之二交点上。

功 效

诸穴相配,交通心肾

益气镇静,养心安神

禁 忌

极度衰弱,血液病及

皮肤溃疡者,禁灸

辑:yii、简致、蒙小度

封面图:刘晓东

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