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中国有几千万人,每天在假装会养生,其实都是闹笑话!

很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?

前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......

盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生,现在最容易坑你!

1、走路好,那就每天2万步!

占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标!

走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你的膝盖是最大的受害者!

走路太多,原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

2、 维生素好,那就不管缺不缺,都补补!

补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃维生素,才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能不同,胡乱补,反而会补出病。

举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。维生素C很好,你身体缺少补充就很好,如果长期过量服用可能导致尿路结石!

维生素,别乱补!

3、因为艾灸好,所以天天灸!

年轻女性练瑜伽,中年女性做艾灸,似乎成了当今的养生法宝。

很多艾友初尝艾灸的好处以后,觉得艾灸简单、有效、还便宜,加上在家也没什么事可做,就跟艾灸卯上了劲,天天打卡。

艾灸毕竟是“以火当事”,虽说“寒热虚实,火自当之”,但是你偏阴虚的中年女性是要慎之又慎的!从取穴,到每个穴位的艾灸时间以及休息时间,都要根据自身情况来调整。

很多艾友觉得灸到口腔溃疡,胸闷气短是艾灸的排病反应,是阳气升起来的表现,殊不知你本来就偏阴虚,而这些虚火会不断的“伤你的血”!阴虚比阳虚更难调过来。

艾灸虽好,得辩证!不知辩证,你总得休息吧!

4、为了锻炼身体,那就每天晚上暴汗打卡!

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”,也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?

现代人,本来白天都忙又累,到了晚上却还专门找时间去运动,搞到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康,但对身体不好!

运动也要适度。

从运动强度而言,控制在一个小时内的轻微运动,微微出汗,这是有利健康;本来就累的身体,锻炼到大汗淋漓,这种运动是透支、伤害身体。

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