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太极十三势的理解和练法

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太极十三势

太极拳又叫长拳十三势,何为十三势,并不是说十三个动作,注意这里是势,而不是式,势是指一种变化,以八门劲,掤捋挤按采挒肘靠来代表所有的劲路技法变化,就是说一站,就要具备掤捋挤按采挒肘靠等等变化,其中劲以掤为本质,其余一切劲皆是掤劲的演化,所以每一式都要仔细体会,自己有没有这些劲路和技法上的变化,以前进后退左顾右盼中定来代表所有方位上的变化,其中中定为化引拿,就是说你人站那,要能在不移重心的情况下化解对方来力并且引偏对方,能中定才能有前进后退左顾右盼,而前进后退左顾右盼则为发劲,为进攻,而这些所有移动方位上的变化是以向前为本质,向左向右向后等等都只不过是表相。打拳时就要考虑自己能不能保持这些方位上的变化,如果在打拳过程中一受力,进不能进,退不能退,向左向右都不行,中定又定不了,这就不对了。一身具备这些变化之势,才能因敌变化而变化,无穷无尽,所以又叫长拳十三势,所以练拳时一定要考虑自己每一动之时到底具有多少变化。推手,散手切磋之时,就要想办法让自己具备各种变化之势,减少对方的变化。

那怎么练习十三势呢,以我的学拳经历来说,我认为应当从一个动作开始,而不是从整套拳,第一步首先求自身力顺,让自己的力量从脚透到手上,达到一动无有不动,每一动都是腿部力量带动,这里站桩至关重要,站桩时不能傻站,啥也不想,要多体会身体各部位的联系,然后把这些体会带入到动态中去,就是打拳,做到这一步然后再学两三个动作,不要多,这里有一个小问题,许多人都听人说要敛臀,沉肩,下颌微收,其实这只是前人达到一定的目的后的一种描述,你不能去有意识的做,比如敛臀,你如果有意识去收,你收多少好呢,你能收到恰到好处吗,很明显这是不可能的,而且有意识去收,本身就是一种僵,影响力的传递,但是你如果想着用全身力量去托举重物,或者挑着担,挑着重物,你为了用腿部力量来支撑这些重量你的屁股肯定不会翘起来,所以练拳不要太去纠结要领,正确的方法应当从目的入手,你要达成什么样的目的,你的身体自然去会去调整。在这一步中还要明白一个很重要的问题,就是任何一个动作都包括化引拿发的过程,在化引拿时不能移重心,说得直白点,就是转动时不能移重心,在前面已经说过了,中定,能中定才会具备向任意方向的变化,要化解对方力量并把对方引偏,形成自己正面对敌侧面,而敌正面对着空气,或者说让对方力偏掉,而我的力却向着对方,然后移重心发劲,用整个人发放,舍己从人,整个人交给他,如果边转边移,对方身形未偏,变化之势具备,你却重心先移,使自己失去变化之势,就会被对方借势,这一点至关重要,在第一步时一定要做出来。化引拿发过程清晰。

第二步,应当求力量的完善,劲路的饱满,这里站桩同样是至关重要的,在这个阶段站桩时要多体会身体的受力结构,有没有不受力处,有没有可以被敌人攻击的缺陷。同样通过两三个动作开始体会。

第三步,明确作战思路,运动路线,对于空间上敌我方位变化要明确,就象说十三势时说的,如何让自己具备变化,而去削减对方的变化。明白这一点后,方可学习整套拳。

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