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出汗越多减脂效果越好?脂肪到底是怎么消失的?

目前减肥一直是我们关心的话题,毕竟现在肥胖的人不在少数。现在减肥的人越来越多,大家越来越意识到保持健康的重要性,肥胖的危害远不止身材走形那么简单,更是与许多疾病息息相关!能理解大家减肥的心情,但是减肥也是要科学减的,而不是盲目的。

我相信很多人在减肥的时候总能听到出汗越多效果越好这种话,甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水,更有甚者穿着厚重的衣服,希望能出足够多的汗。如果按这种理解的话你去蒸个桑拿就能够减肥,因为出的汗多啊!其实身体出汗不能代表你的脂肪减少了或者说减肥效果更好了,出汗代表的是身体正在调节自己的温度而已。

很多人会说,我每次运动后都出汗了,体重也下降了,为什么说出汗不等于减肥呢?我们在运动中流汗过多会导致身体的水分减少,当下体重确实会有明显下降,所以很多人遇到最有意思的情况就是,运动完后轻二斤,第二天一称体重又回来了,因为我们训练完需要补充,体重自然就会增加了。

那到底怎样才是正确的减脂呢?我们先了解下什么是脂肪, 脂肪是甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,脂肪也是人体三大营养素之一为我们身体供能,唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率,使自己处于热量赤字的状态,脂肪的燃烧主要是氧化通过呼吸生成二氧化碳和水,而不是以出汗多少来衡量。

正确的运动减脂方法:建议先进行无氧运动之后,在再做有氧运动,因为刚开始运动,身体的糖原为主要供能,脂肪参与的很少,所以在无氧运动消耗完糖原后,进行有氧运动脂肪的参与就会更多,这样才是正确的减脂方法。

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