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怎样练出人鱼线

如今,各种身材指标大受追捧,比如马甲线、人鱼线、比基尼桥、A4腰等都是一些标准身材指标。那么马甲线和人鱼线到底是什么呢?它们之间又有何区别呢?

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为"腹内外斜肌",指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出"人鱼线"作为"美"与"性感"的指标。

那么马甲线和人鱼线的锻炼该如何进行呢?首先,马甲线就是腹部的锻炼,主要是腹肌和腹外斜肌的锻炼,简单的锻炼方式是仰卧起坐,这是我们在家就能够进行的锻炼方式。

而人鱼线的锻炼就比较困难了,主要是腹外斜肌、腹肌以及腹侧肌的锻炼,其中比较困难的是腹侧肌的锻炼,因为这个位置容易堆积脂肪,而且不轻易能运动到。

其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。

钢管舞每小时燃烧500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里,正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤,练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力 、增强女性自信、美容,预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。

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