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运动不足,真的会影响大脑发育?

调查显示,运动能力和智力水平乃至创造力息息相关——首先,增加儿童的运动量将对他们的专注程度、记忆力和课堂表现产生积极影响;其次,让孩子活动腿脚、身子可以增强他们的智力、创造力、专注力以及计划能力;

孩子每天多少运动量才合适

孩子每天多少运动量才合适?美国儿科学会的建议是,有氧运动应该占据小孩每天60分钟运动量的大部份时间。而适合孩子的有氧运动包括:健走、跑步、骑脚踏车、游泳等。孩子可以透过有规律和持久的有氧运动来训练耐力,提高身体运送氧气到各细胞的能力。

“英国国民健康指导”指出,5岁以下的孩子,每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟,而婴儿们也要在“婴儿健身房”进行游泳和拉伸锻炼。

运动和学习成绩有关

一些教师和学生家长认为,学生只有坐在课堂里听讲,坐在教室里(或家里)写作业才是“学习”,孩子到外面参加体育运动占用了学习时间,妨碍学生学业成绩的提高。这种认识是非常错误的。

加拿大多伦多大学的研究者发表研究报告指出:学生每堂课之间的10分钟休息和活动,对学生的健康是非常重要的。课间,老师一定要将学生“赶”出教室,让他们到室外活动,打打球、跳跳绳、跑跑步,这样才有利于学生下一节课的学习,能够更加集中注意力,增强记忆力,提高学生的学习效果。

体育运动还能影响执行力

有研究者对4~6岁爱运动的儿童与不爱运动儿童的执行功能进行比较,结果发现,爱运动儿童的执行功能要明显强于不爱运动的儿童,原因是经常的体育运动会使儿童有更多的机会学会控制他们的活动与行为,有利于儿童的身心健康。

不停运动,才能健康

美国职业橄榄球运动员谢尔曼说,一个半小时的自行车运动,能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态。但令人遗憾的是,这种状态如昙花一现。就像控制体重一样,想让大脑更聪明也要坚持才行。因此,为了保持对大脑的影响力,你应该经常运动。

本期编辑:王一帆

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