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快速提高你的抛球稳定性

抛球的重要性:抛球的稳定性直接关系到发球的质量,没有稳定的抛球难以固定正确的发球动作。

抛球普遍存在的一个问题:抛球时手臂往上“送”的成分不多,抛球手臂在完成抛球后不能做到与地面垂直,这也是抛球线路和位置的不固定的很重要的原因。

如何解决?

1.改变头脑中的意识 - 要知道发球挥拍动作是向上的而非向下或者往前推送的。只有充分地将球送到高空才能为向上挥拍提供空间和时间上的准备。

2.想象抛球手掌和球之间各有一块相互吸引的磁铁,只有在抛球到达视线位置以上之后才能分开,并想象在分开后手臂对球仍然有作用力。可以避免球过早地离开手掌,形成充分地往上送球!

3. 限制手腕和手指的活动。如果抛球能做到正确地肩部位置发力,保持直臂,手腕和手指不发力,靠手掌托起球,就能很大程度上提升抛球线路、高度和落点位置的稳定性。抛球也会更加充分,抛球后自然地形成手臂垂直地面姿势。

针对以上解决方案:

  1. 推荐使用网球发球训练器帮助形成向上挥拍发球的习惯,同时提高发球成功率

2.使用网球抛球训练器固定抛球手腕姿势,限制手指活动,提高抛球稳定性

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