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孙式太极拳十六式:08抱虎推山

第八式

抱虎推山

抱虎推山一势,无论是向前还是向后,两手的运动要得机得势,不可拘泥,不丢不顶。

1.接上式,左脚向前上步,脚跟着地。

2.右脚跟步,两手齐向前推出,右脚尖着地。

抱虎推山动作注意要点:

1. 两手前推时,注意不丢不顶。

2. 腰要塌住劲,腰、腿有推车的重感,不能有轻浮感。

3. 重心移动过程中,身子高矮与前势一致,无明显起伏。

抱虎推山小知识:

此式练习的关键,不在于两手向前扑出,而在于合理地运用掤劲和裹劲。掤劲,不僵不滞、内外合一,劲力浑圆,自然之中具有灵动的弹性力;裹劲,则是形意拳中的内家劲道,犹如包裹使之不露。裹劲根基在步,主宰在腰,转换在膊,体现在臂,劲在全身。

练习中想要不丢不顶,则全靠脚下的进退灵活。此动作看似简单,实则蕴含深远,需要练习者细细体味。

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