搜狐首页 体育 上狐友撩校草

手机搜狐

SOHU.COM

一套动作等于一个健身房,坚持21天瘦成小仙女/鲜肉!

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

有的时候,

减肥是一种习惯,

当你每天坚持的时候,

坚持21天时间,

身体会开始蜕变,

身形会开始变好看,

运动会让你变成一个不一样的自己。

一套动作等于一个健身房,

每天只需20分钟,

在家坚持21天,

你也能瘦成小仙女/鲜肉!

1、开合跳 坚持1分钟,休息1分钟,循环5组

2 、箭步蹲 每侧10个循环3-4组

3、单向登山 单侧10次循环3-4组

4、平板支撑 坚持到力竭 坚持3-4组

5、交替促膝 单侧10次循环3-4组

6、俯卧登山 单侧20次循环3-4组

7、后臂屈伸 15次循环3-4组

8、变式平板支撑 10次循环3-4组

刚开始锻炼的时候可能会觉得特别难完成,但是慢慢来,学会第一个动作,就是胜利的第一步。当熟练所有动作后,成功就离你不远了!

关注公众号:增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划

精选