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为什么年龄越大肌肉会越来越少?生长激素水平低

大家都已经知道,遗传学会影响你是谁,基因会决定你的长相,你的性格同时也决定了你的肌肉增长速度和流失速度。虽然每个人都会随着年龄增长逐渐失去肌肉,但一些人在遗传上容易更快更容易失去它,并且从较早的年龄开始。

肌肉减少症是由于老化导致的肌肉量减少,常常是由于生长激素水平较低(如睾酮)或是难以吸收我们所需的关键营养素。一般来说,大约30岁以上的男性和女性可能会开始失去肌肉质量,当然这在在男性中更常见 。这一过程将从75岁开始加速。然而,如果你有基因使你有更高的肌肉减少风险,这个过程将更快开始。

基因如何影响?

有些基因可以你,如果你更有可能成为一名运动员,肌肉收缩和运动能力更强,可以让你在严格的运动中表现出色。她指出,这主要与年轻运动员有关,需要更多的研究来为所有年龄段的运动员提出更为重要的要求。

也就是说,每个人都有不同的遗传成分,可以影响肌肉功能。“有些基因可以检查,例如,你自然是否有较低的皮下脂肪体积,以及在阻力训练后是否获得了更多的骨骼肌肉体积,”皮下脂肪是位于大腿和屁股皮肤正下方的层,这种类型比内脏脂肪(即器官周围的腹部脂肪)危险性小。具体而言,BMP2基因与建造和保留肌肉。这一切意味着有些人的脂肪和肌肉质量自然会比其他人低,而且他们的肌肉速度会比没有这种遗传倾向的人慢,即使他们年龄老化。

肌肉减少,我能做些什么呢?

在达到肌肉减少的年龄之前多锻炼身体,让身体保持有了良好的代谢和健康的肌肉。

基本上,遗传学与其他触发条件和不良生活习惯(如不健康的饮食习惯)混合在一起会导致你以更快的速度失去肌肉。你最好的选择?如果你知道随着年龄的增长肌肉量会变得更加困难,开始锻炼并在生命早期进行抵抗力训练,并且采取平衡的健康饮食来预防随着时间的推移老化后可能出现的代谢或激素问题。(跑步骚年)

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