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正手后退步伐要学会,反手难学就用正手打

业余选手们在参加比赛的时候,通常都会采用打对方反手的计策来获取主动,但是当我们观看高手比赛时,常常可以看到这样一种情况。明明看见某球手的站位在中场,当对方打来了一个快速的头顶区平高球,不知怎么搞的,他一转身便到了后场,很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势,可以根据形势任意选择拉、杀、吊。怎么防住对方的头顶区来球呢?如何更好的跑到位呢?这就是今天咱们要解决的问题,一块来看看吧。

一个完整的头顶后退步伐包括:站位、启动、垫步侧身、起跳击球、回位5个步骤。一、站位在打球的过程中,如果双方在快节奏对持时,往往在回动后两脚在地上一顿,稳住重心,就算站位了。站位的目的是为了下一拍更好的击球,球场上最常用的站位姿势是持拍手的同侧脚在前,超出非持拍手半脚掌的距离、双脚开立与肩同宽,持拍手放在身前。

(头顶球的站位与反手防守球的站位相似)

二、启动我们在羽毛球比赛时要了解并做出正确的选择,当对方击球时,自己需要快速起动,但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则,如果重心运动滞后于脚步移动,将无法使移动很好地持续下去。

三、垫步在右脚做转身步而提离地面后,左脚向左后方垫一步,这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定,目的是要把步点找准。

垫步前的左脚作为转身步的第一次支点,垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点,转身以第二次支点继续完成,左脚在第二次支点上继续发力蹬出,使向后跨出的右脚即能增大步幅,又能落地坚实有力。

四、转身步是整套动作中最重要的一步,以左脚第一次支点为轴,右脚蹬离地面,边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后,再以左脚第二次支点为支撑,大步向后跨出。

在转身步的全过程中,人的身体完成了一个“向右转”,变为左侧对网(注意:有些人在后退时不转髋,其实是面向对手而非侧向对手,这是必须要纠正的)。右脚落地后,身体的重心要立即转移到右脚,准备单脚起跳。

五、起跳采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”,人的身体完成了一个“向左转”,起跳时是侧向对手的,在凌空击球时,已转至面向对手了。

六、落地身体下落时,左脚向左后方伸出,身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势,并使身体重心向前,继而右脚落地,把握好重心,准备回动。

这种步法在初练时可能会感到重心不稳,练习时先不要急于追求步幅,可以用小步幅来尝试,待平衡感形成后,信心加强了,再逐渐加大练习的步幅。另外,脚步要有弹性,这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。

七、实战头顶击球后退步法来球是高远球,在头顶上方,一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。

步骤:①判断球的路线,②启动步,③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退,④跳跃,高点击球,⑤落地之后即回位。

这种步法根据球的情况,一般都会有所跳跃。一是因为后退以后不容易急停,二是跳跃有助于将球更有力的回击。当然,如果时间充裕,可以选择更好的击球方式。

交叉步后退

并步+小跑

连续交叉,跳杀

八、为什么头顶区要用正手步伐跑到位来打呢?1、用反手打球总是发不上力,不能打后场,又不会吊网前,只能用正手打。

2、反手步伐不会,跑不到位,总是眼睁睁的看着球落地。

3、正手比较好发力,一般业余选手正手打出的球路比反手多。所以用正手步伐跑到位来打。

4、正手步伐用着比较习惯,学起来不费力,好学易用。

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