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垫脚拍掌可扶阳,拍拍胆经身体棒

一、三个动作:

踮脚、拍掌、拍胆经。

二、方法:

1、双脚与肩同宽站立;

2、踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌;

3、双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。双脚跟下落时咬牙并轻震地面。一起一落为一遍。

三、踮脚拍掌扶阳功的作用

(一)、踮脚跟的作用

1、振奋阳气的作用。因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面,这样就能刺激相关经络,调节相应脏腑功能。此外,落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、关节放松复位,有助于解除肌肉紧张。脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”,轻震可促进督脉的气血运行。所以有振奋阳气的作用。

2、可以抗抑郁。抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,功能不能正常发挥。踮脚跟即可让更多的气血上达头面,边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓,阳气宣通则浊阴自降,让抑郁的病人恢复阳光。

3、可以补肾扶阳。脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。综合这些经络的功效,脚跟运动可促进肾气通阳化气。

4、可以治疗小便不畅。小便不畅从中医角度来说,多是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病,而前列腺疾病还会导致阳萎、早泄、性功能下降等,因此踮跟还可以改善上术症状。

5、可以治疗颈椎病、腰痛。由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。

6、可以降低血压血糖。脚跟运动对三叉神经痛、高血压、高血糖、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。

(二)、拍掌的作用

1、拍掌有排毒的作用。拍手疗法又名声纳气功,其作用类似中医针灸、推拿、足疗,拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区,这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络,振荡脉气,加强血液循环,从而提高人体免疫功能,把身上的阴寒和污秽之气排出去。

2、陈教授说,拍手功可以说功效非凡,几乎对所有急慢性疾病都调理作用。

如“可以调理感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽;可以提升免疫力;还可以改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、......”

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