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这才是骑行路上最可怕的事!

说到骑行过度的最大危害,很多骑友也会想到屁股痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛,但是最大的危害是:过度骑行,注意力下降导致车祸。

“疲劳驾驶,害人害己!”,这句话是我们骑行途中经常看见的道路警示语,只是骑行者普遍认为这是对汽车司机的提醒,原因很简单:一旦骑行疲劳就没力气爬坡啊,肯定不会疲劳骑行啊!

那么,各位骑友能否解释一下:

什么是赶路么?

什么是拉爆么?

什么是吊车尾么?

赶路就是疲劳骑行,虽然拉爆能够带来速度的刺激感,但是对于被拉爆的吊车尾而言,他们也是在疲劳骑行!

骑行者一旦身体开始疲劳,就会产生一种晕乎乎的感觉,在下坡和某些路段,大脑会短路或者注意力不集中,导致紧急情况下,反应不及时,从而酿成车祸,轻则伤筋动骨,重则毙命!

骑行进藏的40%以上的摔车事件,都是疲劳骑行导致下坡时注意力不集中,从而酿成车祸,而另外60%是万年不变的老话题:速度过快。

所以,希望各位骑友警惕疲劳骑行,也随时关注队伍里面的吊车尾骑友,因为疲劳会直接诱发交通事故,也会诱使吊车尾骑友为了赶超队伍,在下坡时不控制速度!

如果骑行后有下面7个现象之一,说明你已经运动过度了

1.感觉到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续3~5天或者更久,就可能是运动过度的结果,这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

需要特别提醒的是,对于大多数骑行进藏的骑友而言,从成都开始,每天抵达目的地之后身体都会疲劳,所以为了让身体得到充分恢复,领队务必征集每一位队员的意见,因为你不疲劳,不代表其他队员不疲劳!

2.肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,特别对于刚刚开始骑行的新手来说。如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低骑行强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等 。

3.食欲不振

对于大多数骑友而言,骑行导致食欲不振,听上去就好像一个笑话,但是某些骑友仍然会因为运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

4.恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。骑行者应该根据自己的身体情况,选择合适的骑行计划,要循序渐进的骑行,不要什么时候都来一个100km以上的骑行。

5.头晕头疼

在剧烈运动或高强度的骑行之后就有可能会出现这种情况,这与骑行者的血压变化、血液中的氧气含量过低等因素有关。

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