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肩颈酸胀僵硬怎么办?别急,5个动作帮您搞定!

在我们的日常生活中,用电脑,看手机,已经成为家常便饭。低头族更是随处可见。为此,肩颈酸胀的情况也越来越常见。那么,怎么解决和改善肩颈酸胀的情况呢?别着急,5个动作帮您搞定!

1、坐山式

坐山式可以缓解肩部的僵硬及风湿疼痛,有助于加强身体的灵活性,强健胸部。

2、眼镜蛇式

眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展,脊柱得以充分的锻炼,对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能增加耻骨区域的血液循环,促进身体健康,激发身体活力。

3、蝗虫式

蝗虫式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃胀气,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。由于脊柱得到了充分的伸展,因此有助于增强脊柱的弹性。

4、肩倒立式

肩倒立体式可以滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应,驱除心理障碍,而且有助于缓解哮喘、支气管炎。

5、鱼式瑜伽

鱼式瑜伽可以让您的背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。

如果您时常感觉肩颈酸胀僵硬,那就多练习上面几个体式吧!

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